ช่วงเวลานี้ของปีนี้เป็นช่วงเวลาแห่งความโกรธ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าทุกปีจะมีการรวมตัวของครอบครัวการกลับบ้านในคริสตจักรและหน้าที่ของทีมโรงเรียนกี่ครั้ง และทุกๆปีฉันต้องดิ้นรนเพื่อหาอาหารมื้อว่างที่สมบูรณ์แบบเพื่อนำติดตัวไปด้วย ปีนี้ฉันจะไม่ดิ้นรนเพราะสูตรพริกควินัวที่น่าทึ่งนี้
ฉันลองใช้ตัวนี้กับครอบครัวของฉัน - หนูตะเภาตัวน้อยที่น่าสงสาร - และพวกเขาก็ชอบมันมาก แน่นอนฉันจะนำสิ่งนี้ไปสู่อาหารมื้อต่อไปที่ฉันเข้าร่วมและอาจจะเป็นพริกปรุงอาหารหรือสองอย่าง
ฉันรักการทำอาหารฉันชอบทำอาหารจริงๆ ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุขไปกว่าการได้เห็นครอบครัวหรือเพื่อน ๆ เพลิดเพลินกับอาหารที่ฉันสร้างขึ้น ไม่มีอะไรนอกจากสูตรอาหารง่ายๆซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบอันนี้มาก
คุณสามารถวางไว้บนโต๊ะได้ในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว หากคุณกำลังมองหาสูตรซุปที่ง่ายและรวดเร็วคุณต้องลองซุปถั่วขาวกับเบคอนแสนอร่อย มันอร่อยและทำง่ายมาก
ด้วยหัวหอมแดงควินัวถั่วขาวข้าวโพดและไก่ - ไม่ต้องพูดถึงรสชาติ - นี่จะเป็นที่นิยมอย่างแน่นอนในอาหารมื้อต่อไปของคุณหรือบนโต๊ะอาหารค่ำ เนื่องจากทำง่ายและรวดเร็วมากจึงเป็นมื้อเย็นที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารมื้อค่ำเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่รวดเร็วสำหรับคืนวันธรรมดาที่วุ่นวาย
ปลาแซลมอนพาร์มีซานกรอบนี้ยังง่ายและรวดเร็วและเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารอย่างเต็มที่
กลับไปที่พริกนี่คือสูตรอาหารที่น่าอัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยรสชาติและใช้เวลาในครัวไม่นาน ครั้งต่อไปที่คุณมีการรวมตัวของครอบครัวหรืออาหารค่ำมื้ออื่น ๆ ที่กำลังจะมาถึงฉันหวังว่าคุณจะทำสิ่งนี้ได้ทุกคนจะต้องชอบ
เวลาเตรียมตัว: 10 นาที
เวลาทำอาหาร: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ผลตอบแทน: 8 เสิร์ฟ
ขนาดให้บริการ: 7 ออนซ์ (200 ก.)
อาหาร: อเมริกัน
ประเภท: หลัก
ส่วนผสม:
1 หัวหอมแดงขนาดกลางสับละเอียด
1 ช้อนโต๊ะล. ของน้ำมันมะกอก
quinoa 1 ถ้วย
ถั่วขาว 2 ถ้วยสุก
ข้าวโพดกระป๋อง 1 ถ้วย
พริกแดง 1 เม็ดหั่นบาง ๆ
1 ช้อนชา ของผงกระเทียม
2 ช้อนชา ของพริกขี้หนู
2 ช้อนโต๊ะ ของวางมะเขือเทศ
น้ำสต๊อกไก่ 4 ถ้วย
ต้นขาไก่ 3 ชิ้นสับละเอียด
ซาวครีมและผักชีฝรั่งสดสำหรับเสิร์ฟ
คำแนะนำ
1. ใส่หัวหอมใหญ่สับในน้ำมันมะกอกอุ่นในหม้อใบใหญ่ ใส่ไก่สับและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาทีกวนเป็นครั้งคราว
2. ใส่เครื่องปรุงพริกและมะเขือเทศลงไป
3. ผสมในถั่วข้าวโพดและควินัว เทน้ำสต๊อกไก่ลงไป ปรุงโดยใช้ไฟปานกลางเป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าควินัวจะสุกเต็มที่
4. เสิร์ฟพร้อมพาร์สลีย์สับและซาวครีม
ถั่วขาวควินัวและข้าวโพดให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมของพริกนี้
เครื่องปรุงรสเช่นผงกระเทียมและปาปริก้าเพียงแค่เพิ่มรสชาติ
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงจนควินัวสุกดี
ท็อปด้วยครีมเปรี้ยวผักชีฝรั่งหรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ
พริกแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับมื้อเย็นของครอบครัวหรือสังสรรค์มื้อใหญ่
เวลาเตรียม10 นาที
เวลาปรุงอาหาร20 นาที
เวลารวม30 นาที
ส่วนผสม
- 1 หัวหอมแดงขนาดกลางสับละเอียด
- 1 ช้อนโต๊ะล. ของน้ำมันมะกอก
- quinoa 1 ถ้วย
- ถั่วขาว 2 ถ้วยสุก
- ข้าวโพดกระป๋อง 1 ถ้วย
- พริกแดง 1 เม็ดหั่นบาง ๆ
- 1 ช้อนชา ของผงกระเทียม
- 2 ช้อนชา ของพริกขี้หนู
- 2 ช้อนโต๊ะ ของวางมะเขือเทศ
- น้ำสต๊อกไก่ 4 ถ้วย
- ต้นขาไก่ 3 ชิ้นสับละเอียด
- ซาวครีมและผักชีฝรั่งสดสำหรับเสิร์ฟ
คำแนะนำ
- ในหม้อใบใหญ่หัวหอมสับในน้ำมันมะกอกอุ่น ใส่ไก่สับและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาทีกวนเป็นครั้งคราว
- ใส่เครื่องปรุงพริกและมะเขือเทศลงไป
- ผสมถั่วข้าวโพดและควินัว ปรุงด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าควินัวจะสุกเต็มที่
- เสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่งสับและครีมเปรี้ยว
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลตอบแทน:
8ขนาดหน่วยบริโภค:
7 ออนซ์ (200 ก.)จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:แคลอรี่: 367 ไขมันรวม: 7.1g ไขมันอิ่มตัว: 1.5g โคเลสเตอรอล: 33 มก. โซเดียม: 432 มก. คาร์โบไฮเดรต: 51.7g ไฟเบอร์: 10.7g น้ำตาล: 3.8g โปรตีน: 26g