ไก่พาร์มีซานเป็นเมนูโปรดของครอบครัวที่โต๊ะอาหารค่ำมากมาย สำหรับคุณแม่และคุณพ่อที่มีงานยุ่งที่มีเวลาน้อยในตอนเย็นเพื่อเตรียมอาหารที่มีประโยชน์พาร์มีซานไก่อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่คุณไม่มีเวลาทำ
จนถึงตอนนี้ - สูตรพาร์มีซานไก่ที่มีประโยชน์นี้ใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการทำตั้งแต่ต้นจนจบ นั่นหมายความว่าคุณสามารถเลี้ยงครอบครัวด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยในเวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลาที่คุณจะต้องเตรียมอาหารที่คล้ายกัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคืนวันธรรมดาที่วุ่นวายเมื่อคุณหันไปรับประทานอาหารจานด่วนหรืออาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าเพื่อประหยัดเวลา
ไก่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอและเมื่อคุณรวมเข้ากับซอสมะเขือเทศและมอสซาเรลล่าชีสมันจะกลายเป็นอาหารที่แม้แต่นักกินที่เลือกรับประทานมากที่สุดที่โต๊ะของคุณก็สามารถเพลิดเพลินได้ทันที ฉันชอบวิธีนี้ง่ายมากและสูตรอาหารก็ให้อาหารสี่อย่างจึงเป็นมื้ออาหารของครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนการเสิร์ฟมากขึ้นให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้สูตรของคุณออกมาสมบูรณ์แบบ
การเพิ่มเกล็ดขนมปัง panko และชีสพาร์มีซานทำให้มื้อนี้เป็นมื้อที่ครอบครัวของคุณต้องหลงรัก ความจริงที่ว่าคุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วทำให้เป็นสิ่งที่คุณจะต้องหลงรักในการเตรียมตัว เป็นอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับค่ำคืนที่หนาวเย็นและแน่นอนว่าจะกลายเป็นเมนูโปรดที่โต๊ะอาหารค่ำของคุณ
ไก่อบสูตร Parmesan
เวลาเตรียมตัว: 20 นาที
เวลาทำอาหาร: 15 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ผลตอบแทน: 4
ขนาดให้บริการ: 7 ออนซ์ (200 ก.)
อาหาร: อเมริกัน
ประเภท: หลัก
ส่วนผสม:
อกไก่ไม่มีกระดูก 2 ชิ้น
ไข่ 1 ฟอง
2 ช้อนโต๊ะน้ำ
เกล็ดขนมปัง panko 1 ถ้วย;
½ถ้วยแป้ง
ชีสพาร์มีซาน an ถ้วย;
สมุนไพรอิตาเลี่ยนแห้ง 1 ช้อนชา
ซอสมะเขือเทศ 4 ช้อนโต๊ะ
ชีสมอสซาเรลล่าสด 8 ชิ้น
น้ำมันมะกอกสำหรับทอด
คำแนะนำ
1. เตรียมสถานีขุดของคุณ: ผสมแป้งกับสมุนไพรอิตาลีและเกลือเล็กน้อยผสมเกล็ดขนมปังกับชีสและตีไข่ 1 ฟองกับน้ำเย็น 2 ช้อนโต๊ะ
2. หั่นอกไก่ครึ่งซีกตามยาวโขลกให้มีความหนาเท่ากันปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
3. จุ่มไก่ลงในแป้งแล้วเขย่าส่วนที่เกินออกจากนั้นไข่และสุดท้ายในแป้งโกะ ไก่สีน้ำตาลในน้ำมันมะกอกอุ่นด้วยไฟแรงข้างละ 1-2 นาทีทาด้วยมอสซาเรลล่าสองชิ้น
4. นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 375 F (190 C) นาน 10-12 นาทีหรือจนชีสละลายและไก่สุก
5. เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศและผักสดตามต้องการ
อกไก่และเกล็ดขนมปัง Panko รวมกันเพื่อสร้างอาหารมื้ออร่อยสำหรับครอบครัวนี้
พาร์มีซานหั่นฝอยช่วยให้ไก่มีรสชาติอร่อย
ใส่มอสซาเรลล่าหั่นบาง ๆ ลงในอกไก่ก่อนอบ
ปิดท้ายด้วยซอสมะเขือเทศและสมุนไพรสดจากอิตาลี
Chicken Parmesan นี้ดูดีพอ ๆ กับการกิน
เวลาเตรียม20 นาที
เวลาปรุงอาหาร15 นาที
เวลารวม35 นาที
คำแนะนำ
- เตรียมสถานีขุดของคุณ: ผสมแป้งกับสมุนไพรอิตาลีและเกลือเล็กน้อย ผสมเกล็ดขนมปังกับชีสแล้วตีไข่ 1 ฟอง 2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำเย็น
- หั่นอกไก่ครึ่งซีกตามยาวโขลกให้มีความหนาเท่ากันปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- จุ่มไก่ลงในแป้งสลัดส่วนเกินออกจากนั้นใส่ไข่และสุดท้ายในแป้งโกะ ไก่สีน้ำตาลในน้ำมันมะกอกอุ่นด้วยไฟแรงข้างละ 1-2 นาทีทาด้วยมอสซาเรลล่าสองชิ้น
- นำเข้าอบที่ 190 C (375 F) ประมาณ 10-12 นาทีหรือจนชีสละลายและไก่สุก
- เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศและผักสดตามต้องการ
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลตอบแทน:
4ขนาดหน่วยบริโภค:
7 ออนซ์จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:แคลอรี่: 442 ไขมันรวม: 15.2g ไขมันอิ่มตัว: 7.5g โคเลสเตอรอล: 163 มก. โซเดียม: 684 มก. คาร์โบไฮเดรต: 18.8g ไฟเบอร์: 1.2g น้ำตาล: 1g โปรตีน: 57g