คุณได้รับแมกนีเซียมเพียงพอในอาหารหรือไม่?
อย่ามั่นใจเกินไปว่าคุณเป็น ในความเป็นจริงมันอาจจะแพร่หลาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐอาจได้รับแมกนีเซียมน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันจากอาหารของพวกเขา ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? มีผู้กระทำผิดหลายประการ แต่สิ่งที่พบบ่อย ได้แก่ :
- มี โรคเบาหวานประเภท 2
- ปัญหาทางเดินอาหารเช่น โรคช่องท้อง หรือ แพ้กลูเตน
- ดื่มเป็นนิสัย
- อายุ (ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึม)
- แคลเซียมมากเกินไป (วิตามินรวมจำนวนมากชอบแคลเซียมมากกว่าแมกนีเซียมซึ่งขัดขวางการดูดซึม)
- เทคนิคการทำฟาร์มแบบอุตสาหกรรมการกรองน้ำและเครื่องประดับอื่น ๆ ของชีวิตสมัยใหม่กำลังกำจัดแมกนีเซียมออกจากอาหารของเรา
ในระยะสั้นปัญหาสุขภาพอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคขาดแมกนีเซียม แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ในทุกๆด้านคุณก็ทำได้ ยัง ได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ!
ทำไมคุณถึงต้องการแมกนีเซียม?
แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม! จำเป็นต่อระบบและหน้าที่ต่างๆของร่างกายหลายประการ ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับพลังของอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน กระตุ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อและช่วยในการสังเคราะห์ DNA และ RNA ใหม่เอี่ยม สนับสนุนการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการจากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทที่สำคัญเช่นเซโรโทนิน
น้ำมันแมกนีเซียมคืออะไร?
มีหลายรูปแบบที่คุณจะได้รับแมกนีเซียมคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงรับประทานวิตามินรวมที่มีแมกนีเซียมหรือแม้แต่รับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมแบบเดี่ยว ๆ นอกจากนี้ยังมีวิธีเฉพาะที่คุณสามารถใช้แมกนีเซียมได้ เกลือ Epsom อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและเหมาะสำหรับการแช่ตัวรวมทั้งประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
แล้วก็มีน้ำมันแมกนีเซียม! ชื่อนี้เป็นการหลอกลวงเนื่องจากไม่ได้ใช้น้ำมันเลย จริงๆแล้วคือแมกนีเซียมคลอไรด์ซึ่งแขวนลอยอยู่ในน้ำ พื้นผิวของส่วนผสมมีความมันและทำให้เรียกชื่อผิด มันทำหน้าที่เป็นน้ำมันหล่อลื่นเนื่องจากพื้นผิวดังนั้นบางทีชื่อ "น้ำมัน" ก็ยังมีประโยชน์เนื่องจากสามารถใช้สำหรับขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันได้
ประโยชน์ของน้ำมันแมกนีเซียม
ทำไมต้องใช้น้ำมันแมกนีเซียม? มีการใช้งานที่หลากหลาย แต่ประโยชน์ที่พบบ่อยที่สุดของน้ำมันแมกนีเซียม ได้แก่ :
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้ออักเสบปัญหาข้อต่อและการอักเสบ
- ลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป
- หลับเร็วขึ้นในตอนกลางคืนและนอนหลับสนิทมากขึ้น
- เพิ่มระดับพลังงานโดยช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและนานขึ้นในตอนกลางคืนและกระตุ้น ATP ในร่างกายของคุณ
- บรรเทาอาการปวดหัวโดยเฉพาะไมเกรนและอาการปวดหัวจากความเครียด
- ลดอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)
- รักษากลากและสภาพผิวหนังอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด
- บรรเทาอาการปวด PMS และอาการไม่สบายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของคุณ
- เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายของคุณ ผู้ใช้น้ำมันแมกนีเซียมหลายคนบอกว่ามันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากไม่ดีขึ้น
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ
- ปรับปรุงสุขภาพเหงือก (โดยการอมไว้ในปาก)
- ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวดที่เกี่ยวข้อง
- ผ่อนคลายและคลายความเครียดและความวิตกกังวล
- ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณใช้ประโยชน์จากแมกนีเซียมดังนั้นจึงมีวิธีที่ดีกว่าสองสามวิธีในการเพิ่มพลังโดยรวมให้กับร่างกายของคุณในทันที
แมกนีเซียมดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นน้ำมันจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมด!
ลองใช้สูตรง่ายๆเหล่านี้เพื่อทำน้ำมันแมกนีเซียมของคุณเอง!
แม้ว่าคุณจะซื้อน้ำมันแมกนีเซียมจากร้านค้าได้ แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านเพื่อประหยัดเงินได้ ควรมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับหากคุณกำหนดสูตรให้ถูกต้องและนำไปใช้เมื่อคุณต้องการ
สูตร # 1: ง่ายและพื้นฐาน
สิ่งที่คุณต้องมีสำหรับสูตรนี้คือแมกนีเซียมคลอไรด์ครึ่งถ้วยและน้ำกลั่นครึ่งถ้วย ต้มน้ำกลั่น (การกลั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก!) จากนั้นใส่เกล็ดลงในชามแก้วหรือถ้วยตวง เทน้ำเดือดลงบนเกล็ดและคนให้เข้ากันจนเกล็ดละลายลงไปในน้ำ รอให้เย็นแล้วใส่ลงในขวดสเปรย์ คุณสามารถเก็บและใช้ส่วนผสมนี้ได้นานถึงหกเดือน
จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ใช้น้ำกลั่น ส่วนผสมจะยังคงทำงานได้ แต่อายุการเก็บจะสั้นลงมาก น้ำกลั่นให้คุณใช้งานได้นานขึ้น!
สูตร # 2: ทางเลือก Epsom
หากคุณไม่อยากซื้อแมกนีเซียมคลอไรด์เกล็ดคุณสามารถเลือกซื้อเกลือ Epsom แทนได้ เกลือ Epsom คือ มาก ราคาถูกกว่าซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจลองใช้ทางเลือกนี้ เกลือเอปซอมไม่ได้มีฤทธิ์ยาวนานหรือมีฤทธิ์เท่ากับเกล็ดคลอไรด์ แต่อาจเป็นความคิดที่ดีกว่าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณ นอกจากนี้คุณอาจต้องการวิธีการ "อาบน้ำ" เกลือ Epsom โดยไม่ต้องมีส่วน "อาบน้ำ"!
การทำส่วนผสมนี้ทำได้ง่ายมาก ผสมน้ำส่วนเท่า ๆ กันและเกลือเอปซอมในหม้อบนเตา ตั้งหม้อให้ร้อนเพื่อให้เกลือเอปซอมละลายลงไปในน้ำ หลังจากรอให้ส่วนผสมเย็นลงให้ใส่ขวดสเปรย์ คุณสามารถใช้มันในลักษณะเดียวกับที่คุณใช้สูตรพื้นฐานดั้งเดิมข้างต้นกับเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์
สูตร # 3: น้ำมันมะพร้าวเนยกับน้ำมันแมกนีเซียม
หากคุณต้องการบางสิ่งที่หรูหราขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถลองสูตรที่น่าตื่นเต้นนี้สำหรับ DIY เนยทาตัวด้วยน้ำมันมะพร้าวด้วยน้ำมันแมกนีเซียม สำหรับการรักษาผิวของคุณคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ออร์แกนิก¼ถ้วย
- ถ้วยโกโก้มะม่วงและ / หรือเชียร์บัตเตอร์ที่ไม่ผ่านการกลั่น
- น้ำมันแมกนีเซียม¼ถ้วย (คุณสามารถใช้น้ำมันที่คุณสร้างขึ้นโดยใช้สูตร # 1 หรือ # 2 ด้านบนได้หากต้องการ)
- น้ำมันหอมระเหยที่คุณต้องการ (ไม่จำเป็น)
ในการทำสูตรนี้คุณจะต้องเริ่มด้วยการละลายน้ำมันมะพร้าวและเนยชนิดใดก็ได้ที่คุณเลือกโดยใช้ไฟอ่อน เทลงในชามขนาดกลางหลังจากละลายแล้วปล่อยให้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง
เมื่อเริ่มเปลี่ยนเป็นสีขุ่นคุณก็พร้อมที่จะคว้าเครื่องปั่นและเริ่มตีได้ ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ให้เริ่มเติมน้ำมันแมกนีเซียม ค่อยๆทำและตีทุกอย่างไปเรื่อย ๆ เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้ เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถใส่ส่วนผสมลงในตู้เย็นได้
รอประมาณ 20 นาทีจากนั้นดึงออก หากมาถึงจุดที่เป็นกึ่งของแข็งคุณสามารถผสมผสานอีกครั้ง ณ จุดนี้ควรใช้เนื้อนุ่มที่สมบูรณ์แบบ จากนั้นคุณสามารถใส่ลงในโหลแก้วและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ ทำไมถึงต้องแช่เย็น? หากคุณเก็บไว้ที่เคาน์เตอร์หรือในตู้ของคุณมันอาจละลายและเริ่มสูญเสียเนื้อวิปปิ้งได้ สิ่งนี้ควรเก็บไว้สองสามเดือนก่อนที่คุณจะต้องสร้างชุดใหม่ ขอชื่นชม Kayla สำหรับการคิดค้นสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ หากคุณกำลังพยายามบรรเทาความเครียดคุณอาจจะปรนเปรอตัวเองได้เช่นกันและนี่คือวิธีที่ทำได้! สูตรไอเดียจาก Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter with Magnesium
คุณใช้น้ำมันแมกนีเซียมอย่างไร?
คุณสามารถฉีดน้ำมันแมกนีเซียมหรือถูบน คุณจะนำไปใช้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับคุณ คุณควรรู้ก่อนที่จะลองว่าคุณจะรู้สึก“ เสียวซ่า” ได้ คำว่า "เสียวซ่า" ในที่นี้เป็นคำสละสลวยเล็กน้อย มันเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวมากกว่าจริงๆ ด้วยเหตุนี้คุณควรตรวจสอบผิวหนังเล็กน้อยก่อนที่จะใช้สิ่งต่างๆอย่างเสรีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อม
หากฟังดูไม่เป็นที่พอใจก็อย่ากังวลไป เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับแมกนีเซียมและในที่สุดร้านค้าของคุณก็เริ่มสร้างขึ้นอีกครั้งความรู้สึกแสบร้อนก็จะน้อยลง ข่าวดีอีกอย่างก็คือ“ การรู้สึกเสียวซ่า” ไม่ได้ติดอยู่ที่นั่นจริงๆ อาจเจ็บสักสองสามนาทีหลังจากที่คุณทา แต่เมื่อซึมเข้าสู่ผิวแล้วความรู้สึกจะหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควร
คำแนะนำอื่น ๆ ในการใช้น้ำมันแมกนีเซียมทำเองมีดังนี้
- หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางเว้นแต่คุณจำเป็นต้องฉีดพ่นบริเวณนั้นโดยเฉพาะ บริเวณที่มีเนื้อเยื่อไขมันเช่นหน้าท้องสะโพกและต้นขามีแนวโน้มที่จะแสบมากเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงบริเวณลำคอด้วยถ้าทำได้เช่นเดียวกับรอยย่นบนผิวหนังของคุณ
- หากคุณเพิ่งโกนขนบริเวณนั้นให้ลองรอประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนที่จะทาน้ำมันแมกนีเซียมที่นั่น ผิวหนังส่วนนั้นมีการระคายเคืองอยู่แล้วและจะตอบสนองอย่างไม่เป็นที่พอใจต่อการเพิ่มสารระคายเคืองใหม่
- หากคุณแปรงผิวให้แห้งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนอีกครั้งให้รอประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนใช้น้ำมันแมกนีเซียม ผิวของคุณบอบบางเป็นพิเศษหลังจากการแปรงฟันแบบแห้ง
- ให้เวลาร่างกายของคุณอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อดูดซับน้ำมันแมกนีเซียมก่อนที่คุณจะกระโดดลงไปในอ่างอาบน้ำหรืออาบน้ำ
- หากคุณสังเกตเห็นฟิล์มหรือแป้งสีขาวบนผิวของคุณหลังจากที่ใช้น้ำมันอย่าทำอะไรผิดปกติ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และควรเช็ดออกได้ง่าย
- โปรดทราบว่าคุณสามารถเทสิ่งนี้ลงในอ่างได้โดยตรงเช่นเดียวกับการเติมเกลือเอปซอม เหมาะสำหรับการแช่ตัวหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
- หากคุณมีผมหยักศกตามธรรมชาติคุณสามารถฉีดสเปรย์ลงในปอยผมเล็กน้อยเพื่อให้ได้คลื่นที่ชายหาด
- และอย่าลืมว่าคุณสามารถใช้น้ำมันแมกนีเซียมเป็นสารระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติได้
ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความมหัศจรรย์ของน้ำมันแมกนีเซียมแล้วและทำไมตอนนี้ถึงได้โกรธ! นี่เป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่คุ้มค่าและมีประโยชน์มากที่สุดที่คุณเคยพบ เป็นการดีที่จะผ่อนคลายคลายความเครียดบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและผิวหนังที่ระคายเคืองนอนหลับสบายขึ้นและอื่น ๆ อีกมากมาย เพลิดเพลินไปกับสูตรอาหารง่ายๆข้างต้นและอย่าลืมแบ่งปันสูตรน้ำมันแมกนีเซียม DIY ของคุณเองคำแนะนำและเคล็ดลับกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง!