คุณรู้ความคิดแรกของฉันเมื่ออากาศเริ่มร้อนขึ้นในฤดูร้อน? ลดน้ำหนัก! จริงๆแล้วฉันมักจะใส่น้ำหนักเพิ่มไม่กี่ปอนด์ในช่วงฤดูหนาวดังนั้นเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงฉันจึงเริ่มคิดถึงวิธีที่จะเอาปอนด์พิเศษเหล่านั้นออกไป สิ่งที่ฉันพบคือถ้าฉันเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องกินเพื่อสุขภาพและเช่นนั้นฉันก็จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในวันที่เหลือ ดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะมองหาสูตรอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่เตรียมได้ง่ายและรวดเร็วเนื่องจากตอนเช้าของฉันไม่ค่อยราบรื่น
ฉันพบสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ 30 สูตรที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก แต่สูตรอาหารเหล่านี้ล้วนดีต่อสุขภาพและดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าโดนัทและอาหารจานด่วน ที่นี่มีอาหารอร่อย ๆ มากมายตั้งแต่ไข่เจียวไปจนถึงฟริตตาตัสและแม้แต่สูตรข้าวโอ๊ตและมัฟฟิน ไม่ว่าคุณจะชอบอาหารเช้าแบบไหนฉันมีแคลอรี่ต่ำที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวาทุกเช้า และอย่าลืมตรวจสอบน้ำดีท็อกซ์ 20 ชนิดที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย
ฉันชอบอาหารเช้าของฉันในตอนเช้าและฉันไม่ใช่ผู้หญิงประเภทซีเรียลจริงๆ ฉันชอบอะไรที่มีเนื้อติดกระดูกมากกว่านี้เพื่อที่จะพูด ดังนั้นสูตรเหล่านี้จำนวนมากจึงมีไข่ไส้กรอกและแม้แต่เบคอน นอกจากนี้ยังมีสมูทตี้รสเยี่ยมมัฟฟินอร่อย ๆ และอีกหลายอย่างที่จะทำให้คุณต้องลุกจากที่นอนในตอนเช้า และไม่มีแคลอรี่มากกว่า 300 แคลอรี่ในหนึ่งมื้อดังนั้นจึงมีแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน! หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในฤดูใบไม้ผลินี้สูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ และอย่าลืมดูสูตรไอติมสดชื่น 40 สูตรเหล่านี้ มีไขมันและแคลอรี่ต่ำด้วย!
1. ไข่เจียวสองนาทีที่ง่ายและรวดเร็ว
ไข่เจียวแสนอร่อยนี้ทำในเวลาเพียงสองนาที คุณทำในแก้วในไมโครเวฟและมีส่วนผสมที่อร่อยเช่นพริกแดงเฟต้าชีสผักโขมและหัวหอมสีเขียว นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่เพียง 187 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัม! อาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วนี้เต็มไปด้วยโปรตีนและจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
สูตรอาหาร: joyfulhealthyeats
2. ไข่ดาวบนขนมปังปิ้งอะโวคาโด
ถ้าคุณทำอะไรบางอย่างกับอะโวคาโดฉันคือเกม ตั้งแต่อะโวคาโดอบทอดไปจนถึงเพียงแค่ทานทีละชิ้นฉันชอบรสชาติของอะโวคาโดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงชอบไข่ดาวแบบผอมนี้บนขนมปังปิ้งอะโวคาโด ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการทำอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ นี่เป็นไอเดียอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำในเวลาอันรวดเร็วและเข้ากันได้ดีกับกาแฟยามเช้าของคุณ!
สูตรอาหาร: simplegreenmoms
3. ครีมกล้วยเนยถั่วเจียพุดดิ้ง
พุดดิ้งอาหารเช้าแสนอร่อยนี้ใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาทีและจะทำให้คุณอิ่มไปจนถึงมื้อกลางวัน ด้วยกล้วยบดนมไขมันต่ำและเนยถั่วจะดีต่อสุขภาพพอ ๆ กับความอร่อย เมล็ดเจียอยู่ด้านบนช่วยเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพ สูตรนี้ทำแปดมื้อและแต่ละมื้อมีแคลอรี่น้อยกว่า 170 แคลอรี่ ช่างเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่!
สูตรอาหาร: thesuburbansoapbox
4. บวบและกล้วยข้าวโอ๊ตถ้วย
ถ้วยข้าวโอ๊ตกับบวบและกล้วยเหล่านี้ใช้เวลาทำประมาณครึ่งชั่วโมง แต่คุ้มค่ากับการต่อเวลา และคุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าและเตรียมไว้ให้พร้อมสำหรับอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้ยังแข็งตัวได้ดีเพื่อให้คุณสามารถสร้างเป็นสองสามชุดและมีอยู่ในมือเสมอ พวกเขามีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นข้าวโอ๊ตบวบกล้วยเมล็ดแฟลกซ์และนมอัลมอนด์
สูตรอาหาร: hummusapien
5. มัฟฟินไมโครเวฟข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่
หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในตอนเช้าและคุณต้องการอาหารเช้าที่ดีอย่างแน่นอน - มัฟฟินไมโครเวฟข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่เหล่านี้เป็นสิ่งที่ต้องทำ ชุ่มฉ่ำและอร่อยมากใช้เวลาทำเพียง 2 นาทีเท่านั้น! นอกจากนี้มัฟฟินแต่ละชิ้นยังมีแคลอรี่น้อยกว่า 170 แคลอรี่และมีไขมันเพียง 6 กรัมเท่านั้น มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีนเกือบ 10 กรัมอีกด้วย!
สูตรอาหาร: blogilates
6. Easy Double Berry Parfait อาหารเช้า
Parfait เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดี พาร์เฟต์อาหารเช้าโดยเฉพาะนี้มีผักอร่อย ๆ สองเท่า นอกจากนี้ยังมีฐานโยเกิร์ตกรีกครีมแสนอร่อยน้ำผึ้งและอบเชยด้วย นี่เป็นพาร์เฟต์ที่เรียบง่ายจริงๆที่จะทำและเป็นของว่างที่น่าลิ้มลองเป็นสองเท่าด้วย ใช้ผลเบอร์รี่อะไรก็ได้ที่คุณต้องการและคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่มีฝาปิดได้นานถึงสองวัน
สูตรอาหาร: foodfitnessfaithblog
7. ผักโขมและไข่วิเศษ
ไข่อบจานนี้อร่อยและทำง่ายจริงๆ คุณใช้ชามราเมคินหรือคุณอาจใช้กระป๋องมัฟฟินก็ได้หากมีทั้งหมดในมือ ทำในเตาอบจึงไม่มีน้ำมันหรือเนยสำหรับทำอาหารและมีมอสซาเรลล่าไข่และผักโขมที่มีไขมันต่ำ การอบไข่แต่ละครั้งมีแคลอรี่ประมาณ 170 แคลอรี่เท่านั้นและมีไขมันต่ำและไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างแน่นอน
สูตรอาหาร: sugarfreemom
8. อาหารเช้าโปรตีนข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต
สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนนี้ทำง่ายมากแถมยังอร่อยอีกด้วย คุณเตรียมอาหารนี้ในคืนก่อนเพื่อให้อาหารเช้าของคุณพร้อมและรอคุณตื่นในเช้าวันรุ่งขึ้น อาหารเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและแคลอรี่ต่ำและคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสี่วันในภาชนะที่มีฝาปิดดังนั้นอย่าลังเลที่จะทำแบทช์ตลอดทั้งสัปดาห์! รสชาติเหมือนคุกกี้ช็อกโกแลตชิป!
สูตรอาหาร: amyshealthybaking
9. สมูทตี้อาหารเช้าโปรตีนซินนามอนโรลโฮมเมดแสนอร่อย
หากคุณคิดว่าสมูทตี้เป็นของคุณคุณจะต้องอยากลองสมูทตี้อาหารเช้าของซินนามอนโรลแน่นอน สิ่งนี้เต็มไปด้วยโปรตีนเนื่องจากผงโปรตีนที่เพิ่มเข้ามาและใช้เวลาทำประมาณห้าหรือหกนาทีเท่านั้น รสชาติมาจากผงซินนามอนโยเกิร์ตธรรมดาและนมอัลมอนด์ ปราศจากกลูเตนโดยสิ้นเชิงและคุณสามารถใช้โยเกิร์ตมะพร้าวหรือนมอัลมอนด์เพื่อทำมังสวิรัติได้เช่นกัน
สูตรอาหาร: thealmondeater
10. เค้กปูเบเนดิกต์
สูตรเบเนดิกต์เค้กปูนี้ทำง่ายมากและราดด้วยอะโวคาโดสดแสนอร่อย เค้กปูมีเนื้อปูโยเกิร์ตและเกล็ดขนมปังพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ คุณเติมไข่และอะโวคาโดสดใหม่ที่มีอะโวคาโดมะเขือเทศหอมแดงและสมุนไพรสดและเครื่องเทศมากมาย อันนี้มีแคลอรี่น้อยกว่า 250 ต่อหนึ่งมื้อ!
สูตรอาหาร: skinnytaste
11. ทำมัฟฟินไข่ก่อนอาหารเช้าง่ายๆ
ข้าม Egg McMuffin จาก McDonalds ซึ่งมีแคลอรี่เกือบ 300 แคลอรี่และเป็นคาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์และทำมัฟฟินไข่มื้อเช้าง่ายๆแทน หนึ่งนี้มีเพียง 123 แคลอรี่ต่อมัฟฟินและไม่มีขนมปังที่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงไม่มีคาร์โบไฮเดรต ด้วยไข่เบคอนชีสและผักโขมสับอาหารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่าทุกอย่างที่คุณจะได้รับจากร้านอาหารจานด่วน
สูตรอาหาร: dinneratthezoo
12. ถ้วยควินัวแฮมและชีสแคลอรี่ต่ำ
ถ้วยควินัวเล็ก ๆ เหล่านี้ทำง่าย ๆ และคุณสามารถทำก่อนเวลาเพื่อให้พวกเขาพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารเช้า พวกเขามีบวบแฮมและชีสเช่นเดียวกับไข่และสมุนไพรและเครื่องเทศมากมาย พวกมันอร่อยพอ ๆ กับความอร่อยและมีแคลอรี่เพียง 155 แคลอรี่ในสองถ้วยเท่านั้น!
สูตรอาหาร: beachbodyondemand
13. กราโนล่าบาร์อาหารเช้าห้าส่วนผสม
ฉันมักจะเก็บกราโนล่าบาร์ไว้ในตู้กับข้าวเพื่อเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ หรือรับประทานอาหารเช้าด้วยตัวเองอย่างรวดเร็ว กราโนล่าบาร์แบบโฮมเมดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณซื้อในร้านและมีส่วนผสมเพียงห้าอย่างเท่านั้น คุณทำอาหารเหล่านี้ด้วยข้าวโอ๊ตน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำหวานหางจระเข้ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์วันที่และช็อคโกแลตชิพผลไม้แห้งหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพิ่ม โฮมเมดแต่ละแท่งมีแคลอรี่เพียง 217 แคลอรี่เท่านั้น
สูตรอาหาร: minimalistbaker
14. ไข่อบสมุนไพรแคลอรี่ต่ำ
ไข่อบเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ไม่เพียง แต่อร่อยและไส้แน่นเท่านั้นเมื่อคุณอบยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เหล่านี้มีสมุนไพรสดมากมายเช่นผักชีฝรั่งกระเทียมโรสแมรี่และไธม์พร้อมกับพาร์มีซานชีสไข่และครีม สูตรนี้ทำให้เสิร์ฟไข่สองฟองสี่ฟองและแต่ละมื้อมีแคลอรี่เพียง 227 แคลอรี่เท่านั้น
สูตรอาหาร: Inquiringchef
15. ข้าวโอ๊ตผสมสำเร็จรูปแบบโฮมเมด
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าแบบเร่งด่วน แต่ข้าวโอ๊ตบรรจุหีบห่อเหล่านี้อาจมีไขมันและแคลอรี่จำนวนมาก ถ้าคุณชอบข้าวโอ๊ตในตอนเช้าลองใช้ข้าวโอ๊ตผสมข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปแบบโฮมเมดแทน คุณเพิ่มทุกอย่างที่คุณต้องการเพียงแค่แซบในไมโครเวฟสักสองสามวินาทีและมีชามข้าวโอ๊ตนึ่ง โปรดทราบว่าคุณจะต้องเพิ่มแคลอรี่เพิ่มเติมสำหรับอาหารเสริมที่คุณต้องการเช่นช็อคโกแลตชิพผลไม้อบแห้งเป็นต้น
สูตรอาหาร: theskinnyfork
16. แซนวิชอาหารเช้าไข่และผักในไมโครเวฟ
ฉันใช้ไมโครเวฟทำไข่ตลอดเวลาและมันก็อร่อยทุกครั้ง คุณสามารถทำแซนวิชอาหารเช้าแสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำนี้ได้โดยการต้มไข่ขาวกับใบผักโขม แซนวิชยังมีชีสไขมันต่ำและอะโวคาโดและคุณเสิร์ฟพร้อมกับเบเกิล "ทุกอย่าง" แบบบาง ๆ หากคุณใช้ไข่ขาวเพียงอย่างเดียวปริมาณแคลอรี่และไขมันของคุณจะลดลงมาก!
สูตรอาหาร: foodiecrush
17. ขนมปังปิ้งอาหารเช้าเนยกล้วยและเมล็ดเจีย
แซนวิชแบบเปิดหน้านี้ทำจากขนมปังโฮลวีตกล้วยและเนยแดด มันง่ายมากที่จะทำและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรวบรวม ขนมปังปิ้งและกล้วยช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและเพิ่มเมล็ดเจียทำให้สุขภาพดี แซนวิชทั้งหมดนี้มีแคลอรี่เพียง 209 แคลอรี่และโปรตีนเกือบเก้ากรัม มันดีพอ ๆ กับขนมเปี๊ยะสอดไส้นูเทลล่า แต่ไม่มีไขมันและแคลอรี่!
สูตรอาหาร: theskinnyfork
18. แซนวิชอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแบบเปิดหน้า
มะเขือเทศตากแห้งไข่เฟต้าชีสและสมุนไพรทำให้แซนวิชอาหารเช้าแบบเปิดหน้านี้ได้รสชาติแบบเมดิเตอร์เรเนียนแสนอร่อย คุณจะต้องหลงรัก - และคุณจะต้องหลงรักแคลอรี่ที่ต่ำอย่างแน่นอน แซนวิชแต่ละชิ้นมีแคลอรี่เพียง 194 แคลอรี่รวมทั้งขนมปังปิ้งด้วย! ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมอาหารนี้จากนั้นจึงปรุงบนเตาตั้งพื้นประมาณ 15 นาทีหรือมากกว่านั้นทำให้คุณมีเวลาเตรียมตัวให้พร้อมในขณะที่อาหารเช้ากำลังจะเสร็จสิ้น
สูตรอาหาร: theliveinkitchen
19. Easy Slow Cooker Omelet
ไข่เจียวผักนี้สามารถทำในหม้อหุงช้าในเวลาเพียงสองชั่วโมง หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบตื่น แต่เช้าจริง ๆ คุณสามารถใส่กาแฟนี้ได้ในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับกาแฟแก้วแรกและพร้อมเมื่อถึงเวลาที่คุณอยู่ มีแคลอรี่เพียง 142 แคลอรี่ในหนึ่งมื้อและสูตรนี้สามารถเสิร์ฟได้สี่มื้อ คุณสามารถทำอาหารชุดนี้ได้ในช่วงสุดสัปดาห์และมีอาหารเหลือเพียงพอสำหรับเกือบทั้งสัปดาห์ ฉันชอบสูตรหม้อหม้อง่าย ๆ
สูตรอาหาร: การอดอาหาร
20. อาหารเช้าโฮมเมดยัดไส้พริกไทย
พริกยัดไส้เป็นอาหารเช้า? ได้โปรด! ฉันชอบพริกยัดไส้และสิ่งเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพจริงๆดังนั้นพวกเขาจึงชนะอย่างแน่นอน คุณแค่ใส่พริกกับไข่ต้นหอมผักโขมเชดดาร์ชีสและแฮมแล้วปรุงในหม้อหุงช้าหรือเตาอบก็ได้แล้วแต่คุณต้องการ แต่ละแคลอรี่มีเพียง 164 แคลอรี่และมีไขมันต่ำมาก!
สูตรอาหาร: thereciperebel
21. กราโนล่า Crock Pot แคลอรี่ต่ำแสนอร่อย
ฉันชอบสูตรหม้อหม้อที่ดีและกราโนล่าแบบโฮมเมดนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน เหมาะสำหรับเช้าวันใหม่ที่วุ่นวายเมื่อคุณไม่มีเวลาแวะทานอาหารเช้า เพียงนำกราโนล่าโฮมเมดสักถุงมาร่วมงานกับคุณ ซึ่งมีทั้งข้าวโอ๊ตลูกเกดอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวเนยถั่วและส่วนผสมแสนอร่อยอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งไม่สามารถทำได้ง่ายกว่านี้
สูตรอาหาร: barefeetinthekitchen
22. สมูทตี้กล้วยเนยถั่วลิสงครีมมี่
เนยถั่วลิสงไขมันต่ำและหางนมทำให้สมูทตี้แคลอรี่ต่ำ กล้วยและสารให้ความหวานทำให้อร่อย สมูทตี้อาหารเช้าแสนอร่อยนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำและมีแคลอรี่น้อยกว่า 300 ต่อหนึ่งมื้อ คุณสามารถทำรสชาติที่แตกต่างกันได้ด้วยการเพิ่มผลไม้เพิ่มเติมหรือเปลี่ยนเนยอัลมอนด์แทนเนยถั่ว
สูตรอาหาร: skinnymom
23. ผักอบและ Feta Frittata
Frittatas เหมาะสำหรับมื้อเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน ผักอบและเฟต้าชีสฟริตทาทาทำง่ายสุด ๆ และสูตรนี้ให้บริการสองอย่างเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันหรือรับประทานได้สองตอนติดต่อกัน มีแคลอรี่เพียง 205 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อและรสชาติที่อร่อยนั้นมาจากเห็ดหอมแดงหน่อไม้ฝรั่งและเบคอนไก่งวงของแคนาดา คุณยังสามารถทำผักโขมและเบคอนฟริตทาทาที่มีแคลอรี่ต่ำได้อีกด้วย
สูตรอาหาร: ตัวเอง
24. การแย่งเต้าหู้ตะวันตกเฉียงใต้แบบง่ายๆ
คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้องได้แม้ว่าคุณจะไม่กินไข่ก็ตาม การแย่งชิงเต้าหู้แบบตะวันตกเฉียงใต้นี้ใช้เต้าหู้แทนไข่และมีหอมแดงพริกคะน้าและซอสโฮมเมดแสนอร่อย มีแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ต่อมื้อและสูตรนี้ให้บริการสองอย่าง หากคุณมีเวลาเพิ่มขึ้นในตอนเช้าซึ่งใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงคุณจะต้องอยากลองสูตรอาหารเช้าแสนอร่อยนี้อย่างแน่นอน
สูตรอาหาร: minimalistbaker
25. สลัดไข่ขาวกับไก่งวงเบคอน
สลัดสำหรับอาหารเช้า? ฉันชอบสลัดทุกเวลาของวันและไข่ขาวลวกและสลัดเบคอนไก่งวงนี้เหมาะสำหรับสิ่งแรกในตอนเช้า มีแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่และนี่เป็นอาหารจานเดียวที่ทำได้ง่ายๆ มันมี frisee หรือ endive ซึ่งเป็นสีเขียวที่อร่อยจริงๆเช่นเดียวกับเบคอนไก่งวงไข่ขาวลวกและมัสตาร์ดโฮลเกรน - นอกจากนี้ยังมีน้ำส้มสายชู นี่คือจานที่เต็มไปด้วยรสชาติที่จะทำให้คุณอิ่มไปจนถึงมื้อเที่ยง
สูตรอาหาร: ตัวเอง
26. คีชโปรตีนสูงในแก้ว
ใช่คุณสามารถทำคีชในไมโครเวฟได้! อันนี้มีผักโขมและเชดดาร์ชีสและใช้เวลาเตรียมประมาณห้านาทีเท่านั้น มันอร่อยมากและเต็มไปด้วยโปรตีนจากผักโขมและไข่ นอกจากนี้ยังมีเบคอนชิ้นหนึ่ง! นี่คือผักแสนอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับวันของคุณและคุณสามารถทำในไมโครเวฟได้ในขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวในตอนเช้า
สูตรอาหาร: bowlofdelicious
27. เบอร์ริโตมื้อเช้าพร้อมมันหวานถั่วดำและอะโวคาโด
ทุกครั้งที่คุณเพิ่มอะโวคาโดลงในบางสิ่งฉันคือเกม เบอร์ริโตมื้อเช้านี้มีอะโวคาโดเช่นเดียวกับถั่วดำและมันเทศ สูตรนี้ทำให้หกและมีแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ในหนึ่งเบอร์ริโต นี่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมและใช้เวลาเพียงไม่ถึงครึ่งชั่วโมง หากคุณต้องการสิ่งที่มีรสชาติและเติมเต็มสิ่งแรกในตอนเช้านี่เป็นสูตรที่ดีที่จะลอง
สูตรอาหาร: ambitiouskitchen
28. อร่อยเขียว Sakshuka
Shakshuka คือไข่ที่ลวกในซอสมะเขือเทศแสนอร่อย อาหารเช้าแบบกระทะนี้ประกอบด้วยผักโขมและสมุนไพรหลายชนิดเช่นเดียวกับมะเขือเทศ เป็นอาหารเช้าที่อร่อยและทำง่ายพอสมควรและสูตรนี้ให้บริการสี่อย่าง มีแคลอรี่เพียง 210 แคลอรี่ในหนึ่งมื้อซึ่งเต็มไปด้วยผักที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยโปรตีนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปจนถึงมื้อกลางวัน
สูตรอาหาร: eatingwell
29. แพนเค้กเตาอบแอปเปิ้ลพัฟ
ใครบอกว่าคุณทานแพนเค้กเป็นอาหารเช้าไม่ได้เมื่อดูแคลอรี่ แพนเค้กแอปเปิ้ลพัฟในเตาอบนี้มีแคลอรี่เพียง 145 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัม - และซอสคาราเมลแสนอร่อย! นี่เป็นวิธีที่ง่ายมากในการทำและอบดังนั้นคุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณในขณะที่แพนเค้กกำลังอบอยู่ อาหารนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่เป็นสูตรเด็ดในการลองแฮ็กแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ
สูตรอาหาร: eatingwell
30. พิซซ่าอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบ
พิซซ่าเหมาะสำหรับมื้อเช้าทุกเวลาและพิซซ่านี้ทำมาจากอาหารเช้าเช่นไส้กรอกไก่งวงและไข่ หากคุณใช้ไก่งวงหรือไส้กรอกไก่ชีสไขมันต่ำและมันฝรั่งหั่นฝอยคุณสามารถลดแคลอรี่จากพิซซ่ามื้อเช้าแบบดั้งเดิมได้ แคลอรี่นี้มีเพียงประมาณ 300 แคลอรี่ต่อมื้อและสูตรนี้ให้บริการแปดอย่าง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายมากในการทำและใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงตั้งแต่ต้นจนจบ
สูตรอาหาร: myrecipes