ฉันมักจะมองหาอาหารที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อเตรียมไว้ตลอดทั้งสัปดาห์คุณก็รู้ว่าช่วงเย็นเหล่านั้นเมื่อคุณไม่มีเวลาทำอาหารที่มีประโยชน์แบบดั้งเดิม
ดังนั้นฉันจึงมองหาสูตรอาหารที่สามารถปรุงในหม้อหุงช้าหรืออะไรก็ได้ที่ใช้เวลาเตรียมประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น นี่คือเหตุผลที่ฉันชอบสูตรพายไก่ทามาเล่นี้ รวบรวมได้ง่ายและรวดเร็วและทุกคนในครอบครัวจะต้องชอบมัน
คุณต้องใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการเตรียมอาหารนี้จากนั้นอบในช่วงเวลาที่เหลือของชั่วโมง เพียงแค่ 10 นาทีจากนั้นคุณก็สามารถออกไปซักผ้าช่วยเด็ก ๆ ทำการบ้านหรือพักผ่อนในขณะที่รออาหารมื้อเย็นแสนอร่อยให้พร้อม
มีเนื้อสัตว์และผักรวมอยู่ด้วยดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องเตรียมอะไรไปด้วย และหากคุณต้องการสูตรขนมที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อเสิร์ฟในภายหลังลองดูบาร์ชีสเค้กเฮเซลนัทของฉัน
พายมื้อค่ำนี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในตัวเองจริงๆและมีส่วนผสมที่อร่อยเช่นไก่ชีสข้าวโพดถั่วขาวและเครื่องปรุงรสมากมาย เป็นการแก้ไขที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณอยากทานอาหารจากเมนูอาหารเม็กซิกันและคุณไม่สามารถเอาชนะความรวดเร็วและความง่ายในการเตรียมได้
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้จานนี้เป็นอาหารเม็กซิกันยามค่ำคืนของคุณและทานคู่กับอาหารอร่อย ๆ มากมายรวมถึงตอร์ตีญ่าบวบที่ทำได้ง่ายมาก
พายไก่ทามาเล่
เวลาเตรียมตัว: 10 นาที
เวลาทำอาหาร: 50 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง
ผลตอบแทน: 6 เสิร์ฟ
ขนาดให้บริการ: 350 ก. (12 ออนซ์)
อาหาร: เม็กซิกัน
ประเภท: อาหารจานหลัก
ส่วนผสม:
อกไก่ 2 ชิ้นย่างและหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
น้ำซุปไก่ 3 ถ้วย
1 หัวหอมสีขาวขนาดเล็กสับ
มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูกสับ
ชีสแหลมหั่นฝอย½ถ้วย
เมล็ดข้าวโพดสด¾ถ้วย
ถั่วขาวกระป๋อง 1 ½ถ้วย
4 ช้อนโต๊ะ ของน้ำตาล
2 ช้อนชา พริกป่น
โพเลนต้าดิบ¾ถ้วย
1 ช้อนโต๊ะล. ของเนย
เกลือเพื่อลิ้มรส
ผักชีสดและครีมเปรี้ยวสำหรับเสิร์ฟ
คำแนะนำ
1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 F (200 องศา C)
2. ผัดหัวหอมจนโปร่งแสง ใส่มะเขือเทศเกลือน้ำตาลพริกป่นและน้ำซุปไก่ 1 ถ้วย เคี่ยวประมาณ 10 นาที ผสมในไก่ข้าวโพดและถั่วขาว นำออกจากเตา
3. ใช้ไฟปานกลางปรุงโพเลนต้าด้วยน้ำซุปที่เหลือประมาณ 7-10 นาทีหรือจนข้นและสุกตลอดเวลาคนตลอดเวลา ใส่เนยชีสและเกลือ
4. ทาโพเลนต้าที่ปรุงสุกแล้วให้ทั่วไก่และถั่วในซอส นำเข้าเตาอบเป็นเวลา 30 นาที ปล่อยให้เย็นลงอย่างน้อย 15 นาทีก่อนเสิร์ฟ
5. เสิร์ฟพร้อมผักชีสดและครีมเปรี้ยว
ส่วนผสมที่ดีงามทำให้มื้อนี้เป็นมื้ออาหารของครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ
Yummy polenta เป็นอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเม็กซิกันที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้
ไก่รวมกับข้าวโพดและถั่วขาวทำให้ได้รสชาติแบบเม็กซิกันแท้ๆ
มันจะสมบูรณ์แบบในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ !
เสิร์ฟพร้อมซาวครีมผักชีหรือซัลซ่าที่คุณชื่นชอบ
เวลาเตรียม10 นาที
เวลาปรุงอาหาร50 นาที
เวลารวม1 ชั่วโมง
คำแนะนำ
- เปิดเตาอบที่ 200 องศา C (400 F)
- ผัดหัวหอมจนโปร่งแสง นำออกจากเตา
- ใช้ไฟปานกลางปรุงโพเลนต้าด้วยน้ำซุปที่เหลือประมาณ 7-10 นาทีหรือจนข้นและสุกตลอดเวลาคนตลอดเวลา ใส่เนยชีสและเกลือ
- ทาโพเลนต้าที่ปรุงสุกแล้วให้ทั่วไก่และถั่วในซอส ปล่อยให้เย็นลงอย่างน้อย 15 นาทีก่อนเสิร์ฟ
- เสิร์ฟพร้อมผักชีสดและครีมเปรี้ยว
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลตอบแทน:
6ขนาดหน่วยบริโภค:
12 ออนซ์จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:แคลอรี่: 456 ไขมันทั้งหมด: 11.2g ไขมันอิ่มตัว: 4.1g โคเลสเตอรอล: 56 มก. โซเดียม: 619 มก. คาร์โบไฮเดรต: 57.1g ไฟเบอร์: 10.2g น้ำตาล: 7.3g โปรตีน: 33g