คุณมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียดหรือกล้ามเนื้อแข็งเหมือนฉันหรือไม่? ฉันมีปัญหาการจัดตำแหน่งที่คอและขากรรไกรและอาจแปลเป็นความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายหากฉันทำอะไรผิดพลาด และนั่นอาจเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่นการโน้มตัวไปข้างหน้านานเกินไปจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืองอคอผิดวิธีในการนอนหลับ
ฉันได้ค้นพบเทคนิคบางอย่างที่ช่วยแก้ปัญหาความเจ็บปวดของฉันได้ น้ำมันแมกนีเซียมสำหรับหนึ่งมีประโยชน์มาก ในข้อสังเกตนั้นเกลือเอปซอมก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่วิธีนี้ไม่ช่วยยืดกล้ามเนื้อและแก้ไขปัญหาการจัดตำแหน่งได้จริง
ดังนั้นฉันจึงออกตามหาเพื่อดูว่าฉันสามารถหาคำแนะนำสำหรับการยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วที่สามารถทำได้เพื่อคลายความตึงเครียดที่คอ จากนั้นฉันก็พบกับวิดีโอจากหมอที่ฉลาดมากซึ่งคิดว่าคุณสามารถทำได้ในเวลาเพียง 90 วินาที จนถึงตอนนี้ฉันมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการยืดนี้เนื่องจากมีผู้ใช้ YouTube จำนวนมาก:
วิดีโอสาธิตการยืดกล้ามเนื้อ:
นี่เป็นการยืดกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์แบบหากคุณนั่งและทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหากคุณนอนในท่าแปลก ๆ หรือถ้าคุณเพิ่งเกร็งคอออกกำลังกายหรือทำงานประจำวัน เนื่องจากใช้เวลาเพียง 1 นาทีครึ่งคุณสามารถทำได้ที่สำนักงาน การทำเช่นนี้สองสามครั้งตลอดทั้งวันสามารถช่วยคุณได้จริงๆ ให้มันลอง; ฉันหวังว่ามันจะได้ผลดีสำหรับคุณเหมือนที่ฉันทำ! วิดีโอสอนโดย: Motivationaldoc.