คุณมีปัญหาในการพาครอบครัวไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? และโดยอาหารที่ดีต่อสุขภาพฉันหมายถึงผักโขม ฉันหวังว่าฉันจะพบสูตรนี้เร็วกว่านี้ จริงๆแล้วพายเนื้อเบาและฟูนุ่มเหล่านี้อร่อยมากและเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักโขม ฉันลองใช้คืนหนึ่งเพื่อเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยและฉันยินดีที่จะรายงานว่าพวกเขาได้รับความนิยมในทันที
หากคุณมีปัญหาในการหาเลี้ยงครอบครัวหรือตัวคุณเองสำหรับผักขมแต่ละชนิดฉันขอแนะนำให้คุณลองขนมอบเหล่านี้ พวกเขาเต็มไปด้วยผักโขมเช่นเดียวกับเฟต้าและมอสซาเรลล่าชีสและพวกเขาทั้งหมดห่อด้วยแป้งพัฟที่เบาอย่างน่าอัศจรรย์ นี่คืออาหารเรียกน้ำย่อยอย่างหนึ่งที่ฉันจะต้องทำอีกครั้ง ... และอีกครั้ง ฉันได้กล่าวถึงความรักของฉันกับอาหารทานเล่นหรือไม่? บางครั้งเราก็ทานอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับมื้อเย็น - ในบางโอกาสที่หายาก - และนี่เป็นรายการอาหารเรียกน้ำย่อยของฉัน อะโวคาโดอบเหล่านี้ทอดกับซอส jalapeno ก็ทำรายการนั้นเช่นกัน
ฉันมักจะมองหาสูตรอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีโดยเฉพาะสูตรที่เบาและดีต่อสุขภาพ ฉันชอบบรันช์และจัดเลี้ยงเป็นประจำในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นคุณรู้ไหมว่าเมื่อหิมะไม่รบกวนการเดินทางของทุกคน พายผักโขมขนาดเล็กและเฟต้าเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารมื้อสายหรือแม้แต่อาหารว่างยามเช้า ฉันวางแผนที่จะเพิ่มลงในเมนูสำหรับบรันช์ครั้งต่อไปของฉัน ฉันคิดว่าพวกเขาจะเข้ากันได้ดีกับปลาแซลมอนเวลลิงตันของฉัน
หากคุณกำลังมองหาอาหารเรียกน้ำย่อยที่เบาและฟูและอร่อยจริงๆไม่ต้องพูดถึงที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพพายชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณควรลองอย่างแน่นอน ใช้เวลาประมาณ 40 นาทีซึ่งรวมเวลาในการเตรียม 10 นาทีและคุณจะได้รับพายเล็ก ๆ แปดชิ้นสำหรับแต่ละสูตร คุณจะไม่พบสูตรพายผักโขมที่ง่ายและอร่อยกว่าสูตรนี้อีกแล้ว
Mini Spinach Feta Pies
เวลาเตรียมตัว: 10 นาที
เวลาทำอาหาร: 30 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ผลตอบแทน: 8 เสิร์ฟ
ขนาดให้บริการ: 120 ก. (4 ออนซ์)
อาหาร: อเมริกัน
ประเภท: อาหารเรียกน้ำย่อย
ส่วนผสม:
แป้งพัฟ 1-2 แผ่น
เฟต้าชีส 1 ถ้วย
ผักโขมแช่แข็ง 2/3 ถ้วยละลาย
ชีสมอสซาเรลล่าหั่นฝอย½ถ้วย
กระเทียม 2 กลีบ
ไข่ 2 ฟอง
2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันมะกอก
คำแนะนำ
1. เปิดเตาอบที่ 400 F (200 องศา C)
2. คลึงแป้งพัฟเบา ๆ แล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 3 × 3 นิ้ว (7.5 × 7.5 ซม.) แปดชิ้น กดพัฟเพสตรี้ลงในพิมพ์มัฟฟินให้มิด
3. ผสมผักโขมแช่แข็งกับเฟต้าและมอสซาเรลล่าชีสใส่กระเทียมและไข่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
4. เติมส่วนผสมเฟต้า - ผักโขมลงในถ้วยพัฟ ปัดแป้งส่วนเกินด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
5. นำเข้าอบ 25-30 นาทีแล้วปล่อยให้เย็น 10 นาทีก่อนนำออกจากกระทะ
ขนมพัฟผักโขมเฟต้าและมอสซาเรลล่าทำให้พายเล็ก ๆ เหล่านี้มีรสชาติที่ยิ่งใหญ่
รวมผักโขมเฟต้าชีสมอสซาเรลล่ากระเทียมและไข่เพื่อให้ได้ส่วนผสมที่เป็นครีม
เติมถ้วยขนมพัฟด้วยส่วนผสมผักโขม
ขนมอบเบาและฟูและเต็มไปด้วยรสชาติ
อาหารเรียกน้ำย่อยที่สมบูรณ์แบบหรืออาหารว่างแสนอร่อย!
เวลาเตรียม10 นาที
เวลาปรุงอาหาร30 นาที
เวลารวม40 นาที
คำแนะนำ
- เปิดเตาอบที่ 200 องศา C (400 F)
- ม้วนแป้งพัฟเบา ๆ แล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 3x3 นิ้ว (7.5x7.5 ซม.) จำนวนแปดชิ้น กดพัฟเพสตรี้ลงในพิมพ์มัฟฟินให้มิด
- ผสมผักโขมแช่แข็งกับเฟต้าและมอสซาเรลล่าชีสใส่กระเทียมและไข่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- เติมส่วนผสมเฟต้า - ผักโขมลงในถ้วยพัฟ ปัดแป้งส่วนเกินด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
- นำเข้าอบ 25-30 นาทีแล้วปล่อยให้เย็น 10 นาทีก่อนนำออกจากกระทะ
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลตอบแทน:
8ขนาดหน่วยบริโภค:
120 ก. (4 ออนซ์)จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:แคลอรี่: 273 ไขมันทั้งหมด: 20.7g ไขมันอิ่มตัว: 5.5g โคเลสเตอรอล: 59 มก. โซเดียม: 315 มก. คาร์โบไฮเดรต: 15.3g ไฟเบอร์: 0.5g น้ำตาล: 1.1g โปรตีน: 6.9g