สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับฤดูร้อนคือผักสดจากสวนของฉัน มันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม ในขณะที่ฉันชอบรสชาติ แต่ฉันก็ตระหนักดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่ทำ ในความเป็นจริงลูก ๆ ของฉันเคยเกลียดสควอชฤดูร้อนจนกระทั่งฉันพบวิธีสร้างสรรค์สองสามวิธีในการเพิ่มมันลงในมื้ออาหารของฉันที่พวกเขาจะกิน หากคุณมีนักกินที่จู้จี้จุกจิกและต้องการให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของสควอชฤดูร้อนฉันมีรายการสควอชฤดูร้อน 15 สูตรที่ชื่นชอบซึ่งบรรดานักกินที่พิถีพิถันจะต้องหลงรัก
สควอชฤดูร้อนในภาคใต้มักจะทอดและมีสูตรเด็ดในคอลเลกชันนี้สำหรับสควอชทอดแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามมีวิธีอื่น ๆ ในการเตรียมอาหารที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย
หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอดคุณสามารถอบหรือแม้แต่ย่างสควอชเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นและยังได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถจับคู่กับเครื่องเทศที่คุณสามารถเพิ่มซึ่งจะทำให้มีรสชาติเพื่อให้ทุกคนในครอบครัวของคุณรับประทานได้
สควอชเป็นอาหารที่ปลูกง่ายที่สุดชนิดหนึ่ง อย่างจริงจังคุณไม่สามารถฆ่าพืชเหล่านั้นได้และพวกมันก็ผลิตผักได้มากมาย หากคุณวางแผนที่จะปลูกสควอชของคุณเองในฤดูร้อนนี้คุณต้องลองดูสูตรสควอชฤดูร้อนที่น่าทึ่งเหล่านี้
พวกเขาทั้งหมดอร่อยมากและเหมาะสำหรับการเพิ่มในมื้อใด ๆ พวกเขาจะอิ่มอร่อยไปกับอาหารจานหลักที่คุณวางแผนจะเตรียมไว้และทำง่ายมาก และถ้าคุณชอบสูตรอาหารง่ายๆอย่าลืมลองดูสูตรหม้อหม้อที่ง่ายและรวดเร็ว 25 สูตรนี้สำหรับมื้อค่ำของครอบครัวที่รวดเร็วและอร่อย
1. บวบอบชิปสแน็ค
อาหารว่างไขมันต่ำ? ใช่มันเป็นไปได้ด้วยการทำชิปบวบที่แสนง่ายนี้ พร้อมในไม่กี่นาทีและแน่ใจว่าจะกลายเป็นรายการโปรดของคืนภาพยนตร์
สูตรอาหาร: สูตรขนมขบเคี้ยวบวบอบกรอบ
2. กระเทียมพาเมซานซูกินีผัด
กับข้าวที่ง่ายและอร่อยสำหรับทุกมื้อ หากคุณเป็นนักทำสวนตัวยงคุณอาจมีบวบมากมายวางอยู่รอบ ๆ พ่อครัวที่กวนมีวิดีโอที่ทำตามได้ง่ายและสูตรอาหารที่พิมพ์ได้สำหรับอาหารจานนี้ที่น่ารัก
สูตรอาหาร: กระเทียม Parmesan Sauteed Zucchini
3. อบ Parmesan Yellow Squash
พาร์เมซานชีสทำให้สควอชอบจานนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม หากคุณชื่นชอบรสชาติของสควอชและไม่ต้องการทานสควอชมากเกินไปนี่เป็นจานเด็ดที่ควรลอง
มันง่ายมากและอบเมื่อเทียบกับของทอดจึงดีต่อสุขภาพมากกว่าสควอชทอดแบบดั้งเดิม แถมยังมีพาร์เมซานชีสอีกด้วย! และมันจะสุกเป็นสีน้ำตาลและกรอบ คุณสามารถวางบนโต๊ะได้ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง
สูตรอาหาร: fivehearthome
4. บวบอบและหอกสควอช
นี่คืออีกหนึ่งจานสควอชอบที่มีรสชาติอร่อยของพาร์มีซาน อันนี้มีหอกบวบด้วยและอร่อยมาก นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่อร่อยของไธม์ออริกาโนและกระเทียมและอบด้วยสีน้ำตาลและกรอบอร่อย
คุณแค่หั่นสควอชและบวบเป็นหอกแล้วใส่ส่วนผสมอื่น ๆ เป็นอาหารจานเดียวที่ถูกใจคุณแม้แต่นักกินที่พิถีพิถันที่สุด นี่จะเข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์และเสิร์ฟพร้อมกะหล่ำดอกย่าง
สูตรอาหาร: asweetpeachef
5. 30 นาที Sauteed Yellow Squash
สควอชผัดนั้นดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก หากคุณชอบรสชาติของสควอชฤดูร้อนอย่างแท้จริงนี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมที่ต้องลอง ช่วยให้รสชาติอร่อยเข้ามาโดยไม่มีรสชาติอื่น ๆ ให้คุณเสียไป
อันนี้ง่ายสุด ๆ และใช้เวลาประมาณ 30 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ สูตรนี้ให้บริการสี่อย่าง แต่คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหรือสามเท่าเพื่อให้ได้ชุดใหญ่ขึ้น
สูตรอาหาร: อัจฉริยะครัว
6. Easy Cheesy Baked Squash Casserole
คุณจะทำให้นักกินจู้จี้จุกจิกลองเล่นสควอชได้อย่างไร? คุณปิดมันด้วยชีส! ฉันชอบสูตรนี้ มันทำง่ายมากและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมมากมาย
ไม่เพียง แต่คุณจะได้สควอชสีเหลืองเชดดาร์ชีสและครีมเปรี้ยว แต่ยังมีท็อปปิ้งกรุบกรอบที่คุณทำด้วยแครกเกอร์ริทซ์ อาหารทั้งหมดนั้นอร่อยมากและแน่นอนว่าจะช่วยโน้มน้าวให้นักกินจู้จี้จุกจิกของคุณลองสควอชเพื่อสุขภาพ
สูตรอาหาร: foodnetwork
7. สควอชสีเหลืองผัดวิเศษ
จานวิเศษนี้ผสมผสานรสชาติของสควอชสีเหลืองกับพริกหยวก นี่เป็นสูตรที่ง่ายสุด ๆ ซึ่งรวมถึงมะเขือเทศหัวหอมกระเทียมแจ็คหรือเชดดาร์ชีสและใบโหระพาสดหรือแห้ง เป็นสูตรง่ายๆที่ใช้เวลาไม่นานในการวางบนโต๊ะอาหารและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยเพราะคุณอบเมื่อเทียบกับการทอด และเข้ากันได้ดีกับอาหารจานหลักที่คุณต้องการแก้ไข
สูตรอาหาร: justrecipes
8. สควอชฤดูร้อนและบวบย่าง
สควอชฤดูร้อนและบวบเข้ากันได้ดี ฉันมักจะเติมมันลงในหม้อปรุงอาหารและอาหารอื่น ๆ ด้วยกันเพราะมันช่วยดึงรสชาติซึ่งกันและกันออกมา แน่นอนว่าเป็นอย่างนั้นกับบวบย่างและสูตรสควอชฤดูร้อน
มีทั้งผักเช่นเดียวกับชีสพาร์มีซานพริกไทยดำและผงกระเทียมและเป็นเครื่องเคียงที่เข้ากันได้ดีกับอาหารจานหลัก เสิร์ฟพร้อมกับสูตรพายหม้อไก่กระทะเหล็กที่คุณชื่นชอบสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวที่มีประโยชน์และอร่อย
สูตรอาหาร: thegraciouspantry
9. สควอชผัดใต้สุดคลาสสิก
ที่นี่ในภาคใต้สควอชทอดเป็นวัตถุดิบในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น ฉันสาบานว่าฉันแก้ไขสิ่งนี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์และครอบครัวของฉันก็ชอบมัน หากคุณต้องการอาหารใต้แบบดั้งเดิมอย่างแท้จริงสควอชผัดฤดูร้อนนี้เป็นอย่างไรและทำง่ายมาก
การกลิ้งสควอชในแป้งและข้าวโพดหลังจากแช่ไข่และนมเป็นสิ่งที่ทำให้มันทอดได้กรอบและอร่อย เชี่ยวชาญเครื่องเคียงนี้แล้วคุณจะมีอะไรติดตัวไปดินเนอร์สุดอร่อยของคุณเสมอ!
สูตรอาหาร: allrecipes
10. สวนสควอชยัดไส้ฤดูร้อน
สูตรนี้แตกต่างจากอาหารสควอชอื่น ๆ เล็กน้อย เป็นสูตรสควอชยัดไส้ที่อร่อยมากและคุณจะเติมสควอชฤดูร้อนกับผักอื่น ๆ จากสวนของคุณ หากคุณต้องการอาหารที่จะแสดงทักษะการทำสวนของคุณนี่แหล่ะ
นอกจากพริกหยวกมะเขือเทศและหัวหอมแล้วสควอชฤดูร้อนยัดไส้นี้ยังมีเบคอนชีสและเกล็ดขนมปังและแน่นอนว่าจะเป็นสิ่งที่แม้แต่นักกินที่เลือกมากที่สุดของคุณก็ต้องหลงรัก
สูตรอาหาร: รสชาติฟาร์ม
11. Garlic Parmesan Summer Squash Chips
คุณต้องการให้ลูก ๆ กินสควอชฤดูร้อนมากขึ้นหรือไม่? เปลี่ยนสควอชให้เป็นชิปและรับรองว่าจะต้องหลงรัก สูตรนี้ผสมผสานสควอชกับพาร์มีซานและกระเทียมเพื่อให้ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมจากนั้นนำไปปรุงเป็นเนื้อชิปกรอบ ๆ
เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไป เสิร์ฟสิ่งเหล่านี้ให้กับลูกน้อยของคุณ พวกเขาจะรักพวกเขา!
สูตรอาหาร: การอดอาหาร
12. สควอชฤดูร้อนย่างง่าย
ฉันชอบสูตรอาหารที่ง่ายพอ ๆ กับความอร่อย แน่นอนว่าเป็นอย่างนั้นกับสูตรสควอชฤดูร้อนที่คั่วง่ายนี้ คุณหั่นสควอชตามยาวแล้วใส่น้ำมันมะกอกพริกไทยและพาร์มีซานชีสเพื่อให้ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม
เด็ก ๆ จะชอบสิ่งเหล่านี้เพราะดูเหมือนเรือลำเล็ก ๆ คุณจะต้องหลงรักเพราะอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องเคียงอื่น ๆ
สูตรอาหาร: ขนม - สาว
13. สควอช Skillet ง่ายและรวดเร็ว
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการเครื่องเคียงที่อร่อยและง่ายสุด ๆ ? คุณปรุงสควอชและบวบฤดูร้อนที่มีทักษะนี้ นี่เป็นหนึ่งในสูตรเครื่องเคียงที่ง่ายที่สุดที่คุณเคยทำและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม - ถ้าคุณชอบสควอชฤดูร้อนและบวบ
จริงๆแล้วคุณสามารถเพิ่มไส้กรอกรมควันและอาจจะเป็นหัวหอมลงไปในจานนี้และสร้างอาหารจานหลักจากมันได้เช่นกัน
สูตรอาหาร: melskitchencafe
14. Spiral Summer Squash กับใบโหระพาและกระเทียม
คุณไม่จำเป็นต้องมีสควอชสปาเก็ตตี้ในมือเพื่อให้ได้สควอชสปาเก็ตตี้ที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับสควอชฤดูร้อนของคุณ คุณจะต้องมีเครื่องมือทำเกลียวสำหรับสูตรนี้ คุณเพียงแค่หั่นสควอชเป็นเกลียวแล้วปรุงด้วยกระเทียมใบโหระพาและส่วนผสมอื่น ๆ อีกสองสามอย่าง
เด็ก ๆ จะต้องชอบเมนูนี้เพราะมันดูเหมือนพาสต้า คุณไม่จำเป็นต้องบอกพวกเขาด้วยซ้ำว่ามันสควอชจนกว่าพวกเขาจะฮุบ! เข้ากันได้ดีกับแซลมอนพาร์มีซานทอดกระเทียมกรอบ
สูตรอาหาร: thespruce
15. ซุปข้าวโพดสควอชฤดูร้อนแสนอร่อย
ทำไมไม่เพิ่มสควอชฤดูร้อนลงในซุปข้าวโพดของคุณและทำอาหารที่ทุกคนจะต้องหลงรัก? ซุปข้าวโพดเป็นหนึ่งในซุปโปรดของฉันและอันนี้มีสควอชฤดูร้อนดังนั้นจึงดีกว่าสูตรของฉันเสียอีก
ฉันชอบความคิดในการรวมสควอชเข้ากับซุปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีเบคอนแสนอร่อยเชดดาร์ชีสหัวหอมสีเขียวขึ้นฉ่ายและรสชาติที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ อีกมากมาย
สูตรอาหาร: myrecipes
16. Tex Mex Summer Squash Casserole
หัวหอม, ฮาลาปิโน, ซัลซ่า, เชดดาร์ชีส, สควอชฤดูร้อนและพริกเป็นส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างที่ทำให้หม้อปรุงอาหาร Tex Mex นี้อร่อยมาก ถ้าคุณชอบรสเผ็ดคุณจะต้องหลงรักอันนี้จริงๆ
และมันง่ายมากที่จะทำ นี่เป็นจานหม้อปรุงอาหารที่คุณต้องการสำหรับมื้อเย็นและการสังสรรค์ในครอบครัว มันอร่อยมากและดีต่อสุขภาพจริงๆ มีแคลอรี่น้อยกว่า 150 แคลอรี่ในการให้บริการสามในสี่ถ้วย
สูตรอาหาร: tasteofhome
17. สควอชฤดูร้อนย่างกับมะนาว
ฉันชอบสูตรอาหารที่เรียกร้องให้มีการคั่วมากกว่าการทอด พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอันนี้อร่อยมาก คุณย่างสควอชฤดูร้อนของคุณด้วยมะนาวและน้ำมันมะกอกสองรสชาติที่เข้ากันได้ดีจริงๆ
คุณสามารถเพิ่มมินต์หรือรสชาติอื่น ๆ ลงไปด้วยเพื่อให้มีเอกลักษณ์มากยิ่งขึ้น นี่จะเข้ากันได้ดีกับอาหารเย็นแบบบาร์บีคิวที่คุณจะได้ลิ้มลองในฤดูร้อนนี้หรือจะเป็นเมนูที่ดีสำหรับอาหารจานหลัก
สูตรอาหาร: craftycookingmama